O Ritual de Sono é uma rotina importante para todos nós, e principalmente para as crianças que possuem necessidade de sono maior para o desenvolvimento saudável, sendo o momento que aumenta a neuroplasticidade cerebral. A Ecobag de Boa Noite é uma ótima forma de auxiliar as crianças e famílias nesse processo de higiene do sono.
São 06 momentos, com 07 itens para auxiliar no ritual do sono, com diversas possibilidades e formas de utilizar, explorando as preferências e criatividade.
Uma das nossas sugestões é que em cada noite seja realizado 02 momentos, escolhidos pela criança, sendo um que ela fará acompanhada pelo cuidador, e outro ela fará sozinha.
Mas lembrem-se, cada criança é única e possui emoções particulares. Uma brincadeira que relaxa um dos filhos, nem sempre relaxará o outro. Por isso, observe sua criança e como ela reage a cada estímulo.
Já adquiriu a Ecobag de Boa Noite para sua criança? Então confira aqui o documento com algumas sugestões de exploração.
O Momento de Atenção com a Lua e Estrelinha 🌙🌟
Para o ritual do sono da criança, é importante iniciar com um momento de atenção direcionada a brincadeiras mais leves fisicamente, e que cansem a mente. Por isso o tabuleiro de hashtag pode ser um momento interessante.
Momento de concentração, pois quando a cabeça está trabalhando, o corpo pode descansar. A criança concentrar em brincadeiras de encaixe, construção e quebra-cabeça.
O Momento Difusor ajuda a criança a processar sobre seu o dia e as emoções vivenciadas, a fechar o dia e se abrir para o descanso. Existem experiências especiais ou medos e preocupações?
O Momento Relax propiciará à criança um relaxamento físico e propriocepção.
Para quem não conhece ainda, a Propriocepção é o 7o sentido, responsável pela consciência corporal - a capacidade de reconhecer a localização espacial do corpo, sua posição e orientação. Os estímulos Sensoriais Proprioceptivos podem ajudar a acalmar em momentos de irritação e a relaxar antes de dormir.
A Atenção Plena/Mindfulness - ou simplesmente sentir, aceitar e viver cada momento como ele é – é uma prática cada vez mais popular que pode ajudar as crianças a se tornarem menos agitadas e mais focadas, a dormirem melhor, aliviarem preocupações, emoções e se sentirem mais pacientes e conscientes. E claro que na nossa Ecobag não poderia faltar Momento para esse ritual, e não apenas um item, mas dois para a higiene do sono e relaxamento serem completos.
Momento de Leitura e Imaginação: Um bom livro para ajudar a acalmar a criança e prepará-la para a transição para o sono e sonhos. Voar na imaginação para flutuar nos sonhos.
Segundo a National Sleep Foundation as horas de sono necessárias para cada faixa etária são:
Um sono de qualidade é o resultado de diversos fatores, tanto do corpo quanto da mente relaxar. As crianças menores precisam de cochilos ao longo do dia, e para algumas famílias esse momento se torna conflituoso.
O fato da criança resistir ou não querer fazer a soneca não significa que ela não precisa. Assim é ainda mais necessário organizar alguns fatores ambientais e rituais para ajudar a criança a se acalmar.
Uma dica interessante é colocar um ruído constante (“ruído branco”): sons da natureza (ex:chuva), de ventilador, de climatizador... Usar essa estratégia sonora pode abafar os barulhos externos, evitando que a criança acorde ou fique agitada, sabendo que tem pessoas sem dormir no ambiente.
“O ruído branco é, literalmente, uma parede de energia sonora", diz Seth Horowitz neurocientista especializado em audição, devido ao fato de ser um sinal sonoro que contém todas as frequências na mesma potência.
Tem dúvidas ou sugestões para o processo de higiene do sono? Estamos a disposição!
Se ainda não conhece a Ecobag de Boa Noite e os Livros confira em:
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