Cada emoção possui um “guarda-chuva” de sentimentos associados. Através do autoconhecimento é possível acessar de modo mais específico e profundo o significado emocional.
A autora e pesquisadora Susan David propõe uma prática interessante para isso:
Se você estiver sentindo uma emoção forte, reserve um momento para considerar como nomeá-la. Mas não pare por aí: depois de identificá-la, tente criar mais duas palavras que descrevam como você está se sentindo.
Você pode se surpreender com a amplitude de suas emoções - ou descobrir uma emoção mais profunda enterrada sob a mais óbvia.
Percebo que em nossa cultura falamos muito sobre “estar ansioso ou nervoso”, em muitos contextos de forma precipitada, sem acessar tanto a raiz e significado da reação emocional.
🔹 Às vezes diante da impaciência ou do desejo de que algo aconteça logo, as pessoas dizem “estou ansioso para minha encomenda chegar, quero usar logo”. Isso não é ansiedade, é expectativa.
🔹 Medo x Ansiedade? É bem comum confundi-las, pois as diferenças são muito sutis. O medo é uma emoção ligada ao presente diante de uma situação que representa perigo. Já a ansiedade associa-se ao antecipar um perigo futuro (que pode acontecer ou não), trazendo sensações de tensão e apreensão.
🔹 Na próxima postagem veremos mais profundamente os sintomas, mas segue uma imagem com algumas reações fisiológicas que a emoção de medo/ansiedade podem provocar no corpo.
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